4大妙招,培养孩子健康的饮食习惯

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按时用餐,少吃零食

“人是铁,饭是钢,一顿不吃饿得慌”。一日三餐,不光能填饱肚子,还能保证身体正常的发育和健康。

若餐间多吃零食就会影响正餐时摄入食物的数量,所以,零食可以吃,但是不宜多吃!

饮食多样化,不要挑食、偏食

世上没有一种食物可提供人体所需的全部营养素,因此必须坚持食品的多样性,坚持搭配和平衡,任何挑食、偏食都会妨碍孩子获得全面营养。

食品种类越多越好,越杂越好,应该成为饮食的一条重要原则。

细嚼慢咽,不狼吞虎咽

食物在口腔中的咀嚼是消化过程的第一步,吃饭时细嚼慢咽不仅可以让我们充分感受吃东西的快乐,还有助于合理进餐,帮助消化。

如果狼吞虎咽,没有经过细嚼慢咽,会使胃肠道的工作量加大,从而增加胃的消化负担。

坚持饭前洗手,饭后漱口

饭前洗手是可以把手上的一些细菌洗掉,防止吃饭的时候带进身体里。

饭后漱口是可以把嘴里的残余食物清掉,有效的防止了蛀牙,还可以保持口气的自然,不会有口气。

当然了,对孩子来说,硬性说教功效甚微。为了让孩子在潜移默化中了解饮食习惯的重要性,凯叔特地准备了一个关于饮食习惯培养的好故事,一起去听听吧!

美味食物进嘴巴,牙齿把它咬成粒。

颗粒来到肚子中,精灵把它变成泥。

火车厢被装满了,一路飞驰不休息。

肚子里的火车站,每天都在陪伴你!

小朋友茱莉娅吃饭又多又快,饭菜一大块一大块地掉进肚子火车站里,食物堆的像小山一样高,肚子里的小精灵们快支撑不住了。

他们冒着被砸晕的危险拼命干活,想把这些食物统统装上火车,送到弯弯曲曲的隧道里去。可是没想到,还有更大的暴风雪在等着他们。小精灵们被激怒了,他们游行示威、罢工抗议……

肚子里的小火车会开往何处,小精灵是如何抵挡暴风雪的呢?我们一起来听听吧!

《肚子里有个火车站》用小火车和小精灵给小朋友们上了一堂别开生面的科普课。相信看过的宝贝儿一定会在快乐中学到知识,并养成良好的生活习惯。


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